Jak zorganizować miejsce pracy przy komputerze?


Praca przy komputerze nie musi być męcząca.

W jaki sposób należy urządzić nasze miejsce pracy przy komputerze, by nasz kręgosłup nie dawał nam się we znaki.

miejsce pracy przy komputerze

Nikogo już chyba nie zaskakuje fakt, że wraz z wzrostem liczby osób wykonujących pracę przy komputerze, wzrasta liczba pacjentów w klinikach leczenia bólów kręgosłupa. Już w szkole podstawowej tłumaczono nam, w jaki sposób siedzieć przy pracy, aby ustrzec się problemów z kręgosłupem. Jednak było to tak dawno, że część wiadomości przepadła w mrokach niepamięci, część natomiast… nie była jeszcze wówczas znana. Przyjrzyjmy się zatem jeszcze raz, w jaki sposób powinniśmy urządzić miejsce pracy, by nasz kręgosłup nie dawał nam się we znaki. Musimy zadbać o prawidłowe umiejscowienie trzech elementów miejsca pracy: krzesła, biurka oraz monitora komputera.

Odpowiednie krzesło do pracy

Krzesło. Musi dawać możliwość regulacji wysokości oraz pochylenia zarówno siedziska jak i oparcia, co pozwoli dostosować krzesło do wzrostu użytkownika. Siedzieć należy na wysokości umożliwiającej oparcie stóp na podłodze tak, by udo i podudzie tworzyły kąt prosty. Standardowa wysokość siedziska waha się więc pomiędzy 38 a 55 cm. Krzesło powinno też umożliwiać zmianę pozycji przy pomocy mechanizmu obrotowego. Dobrze aby krzesło było wygodne, wyściełane i miękkie, w innym wypadku wielogodzinna praca będzie utrapieniem dla obolałego ciała. Nie tylko siedzisko i oparcie, ale również podłokietniki mają być wyściełane oraz dawać możliwość regulowania położenia. Krzesła tego typu posiadają na ogół kółka, co umożliwia łatwe przesuwanie się wraz z krzesłem. Jednak może to też być niebezpieczne, dlatego niezbędna jest możliwość blokady kółek.

Ergonomiczne biurko do pracy

Biurko. Wysokość biurka wynosi średnio 72 do 75 cm, jednak ponieważ powinna ona być dostosowana do wzrostu użytkownika, w przypadku osób bardzo wysokich może wynosić nawet 85 cm. Coraz bardziej popularne są biurka z regulowaną wysokością blatu, umożliwiające wygodne korzystanie z tego samego miejsca pracy wszystkim domownikom. Zasadniczo chodzi o to, by w trakcie pracy przedramię i ramię tworzyły kąt prosty. To naturalna pozycja rąk, która nie obciąża organizmu. Co ciekawe, najnowsze badania dowodzą, że kręgosłup jest mniej obciążony, gdy klawiatura komputera położona jest na blacie biurka, nie zaś na poniższej specjalnie do tego wbudowanej półce. To inna ważna sprawa. Do pracy przy komputerze służyć powinno specjalne biurko z odpowiednio ukształtowaną przednią krawędzią, która umożliwi oparcie nadgarstków, a nawet łokci na blacie.

Monitor nie męczący oczu

Monitor. Ze względu na zdrowie naszych oczu, musi stać w odpowiedniej odległości – nie mniejszej niż 40 cm i nie większej niż 75 cm. Odległość od przedniej krawędzi stołu nie może być natomiast mniejsza niż 60 cm. Odpowiednia przestrzeń na blacie biurka jest niezbędna, by w wygodny sposób korzystać z myszy, klawiatury, a także móc na nim umieścić niezbędne pomocnicze materiały. Jeśli chodzi o wysokość natomiast, to optymalne ustawienie monitora sprawia, że jego górna krawędź znajduje się na wysokości wzroku. Dobrym pomysłem jest możliwość regulowania wysokości monitora, co pozwala zarówno dostosować ją do wszystkich użytkowników, jak i zmieniać pozycję ciała w trakcie wielogodzinnej pracy jednej osoby.



Zobacz także

Jak urządzić biuro w domu?

Praca w domu powoli staje się normą. Coraz więcej osób podejmuje się dodatkowych zleceń po godzinach pracy lub zabiera pracę do domu. Polacy decydują się też coraz częściej na pracowanie w domu zamiast pracy w biurze. Ma to swoje wady, ma i zalety. Jedną z poważnych zalet stanowi możliwość urządzenia biura w swoim własnym stylu. Jak to zrobić by było ładnie i wygodnie?


Wybieramy biurko do pokoju dziecięcego

Przemiana w nastolatka to moment skłaniający dziecko do manifestowania swojej dorosłości na każdym kroku.


Nowości w salonie

Co to jest turboszczotka i do czego służy?

Turboszczotka ZELMER AVB1000.07 / ZVCA90TB

Jeśli masz problem z sierścią psa, której nie możesz usunąć...


Jak wybrać okna energooszczędne?

Okna energooszczędne zapewniają nie tylko wyjątkowy komfort cieplny w domu, ale jednocześnie zmniejszą koszty ogrzewania.

W obecnych czasach wzrasta rola okien o podwyższonych parametrach cieplnych,...


Domowe sposoby na postarzanie mebli

Jeśli zależy nam na postarzeniu mebli, na przykład komody, szafy czy krzesła, wówczas do uzyskania odpowiedniego efektu zazwyczaj używa się patyny.  (fot. entrer.info)

Stare meble mają swój niepowtarzalny urok.


Czym się kierować przy wyborze wykładziny dywanowej?

Czyszczenie wykładziny dywanowej (fot. CARPET CLEANING)

Na Polskim rynku dostępnych jest kilkanaście rodzajów pokryć...


Nowy odtwarzacz FUNAI Blu-ray w 3D

FUNAI Blu-ray w 3D

Wśród produktów Blu-ray oferowanych przez japońskiego producenta...


Katalog sprzętu AGD

Amica FK206.4

Amica FK206.4

lodówka z zamrażarką, przekładane drzwi, klasa energetyczna A+, pojemność 100 litrów, 4 gwiazdki, pojemniki na kostki lodu, pojemnik na jajka, 3 półki, szuflada


Amica Integra Smart FK338.6GBAA

Amica Integra Smart FK338.6GBAA

lodówka z zamrażarką, przekładane drzwi, klasa energetyczna A++, pojemność 214 litrów, 4 gwiazdki, bezpieczne szkło, pojemnik na jajka, 4 półki, szuflady


Bosch HBN231E0

Bosch HBN231E0

klasa energetyczna A, moc 2,8 kW, 67 litrów, z termoobiegiem, piekarnik bez rożna, 2 x blacha, siatka


Bosch KAN60A45

Bosch KAN60A45

lodówka z zamrażarką, No Frost, przekładane drzwi, klasa energetyczna A+, pojemność 346 litrów, 4 gwiazdki, bezpieczne szkło, węże w zestawie, 3 półki, szuflady


Bosch SMS50E88EU

Bosch SMS50E88EU

opóźniony start, automatyka zmywania, klasa energetyczna A+, węże w zestawie, szybkie zmywanie, szeroka 60 cm


Bosch SPS50E12EU

Bosch SPS50E12EU

opóźniony start, automatyka zmywania, klasa energetyczna A+, 9 kpl., węże w zestawie, szybkie zmywanie, wąska 45 cm


Candy EVO GT 13062D3-S

Candy EVO GT 13062D3-S

6 kg, klasa energetyczna A+++, 1300 obr/min., węże w zestawie, szybkie pranie, automatyka prania, dużo programów prania


Hotpoint-Ariston LSB 5B019 X EU

Hotpoint-Ariston LSB 5B019 X EU

klasa energetyczna A+, 13 kpl., węże w zestawie, szybkie zmywanie, szeroka 60 cm


Ravanson LKK90

Ravanson LKK90

lodówka z zamrażarką, zamrażarnik wewnątrz, przekładane drzwi, klasa energetyczna A, pojemność 80 litrów, 1 gwiazdki, pojemniki na kostki lodu, pojemnik na jajka, 2 półki


Siemens KG33NX45

Siemens KG33NX45

lodówka z zamrażarką, No Frost, przekładane drzwi, klasa energetyczna A+, pojemność 186 litrów, 4 gwiazdki, bezpieczne szkło, 3 półki, szuflada


Popularne tematy

Gładź gipsowa czy gips szpachlowy - kiedy, co powinniśmy kupić?

gladz gipsowa czy gips szpachlowy

Gips gipsowi nierówny.


Jaki wybrać podkład pod panele podłogowe?

Położenie paneli jest dopiero ostatnim etapem prac (fot. Trendzona)

Jeżeli chcemy samodzielnie położyć panele podłogowe, powinniśmy pamiętać...


Jaki dywan wybrać? Rodzaje dywanów

Dywan powinien być sprężysty, miękki i gęsty (fot. Carpet-inspectors.com)

Do wyboru mamy dywany tkane z włókien sztucznych, naturalnych bądź...


Jak położyć panele podłogowe?

jak położyć panele

Jeżeli zastanawiasz się, jak położyć panele podłogowe, możesz być...


Aranżacja ciemnego pokoju

Jeżeli w pokoju występuje okno, starajmy się, by pozostało możliwie jak najbardziej odsłonięte  (fot. Iroonie.com)

Najbardziej przyjaznym wnętrzem, w którym miło się mieszka, jest...